31.07.2015

Советы в жару

В республике установилась по-настоящему летняя погода. Многие читатели нашего издания проводят эти дни на любимых огородах, на пляжах, а также отдыхают в лесу, на дачах. Как уберечь здоровье на жаре?

i_1.jpg

По просьбе редакции с читателями «Красного знамени Севера» квалифицированными рекомендациями поделились специалисты управления противопожарной службы и гражданской защиты Коми.
Итак, главный совет: как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами, в особенности с полудня до 16.00, когда солнце максимально активно. Важно защищать все участки тела закрытой одеждой из натуральных тканей (во избежание перегревания), голову покрывать шляпами, если есть зонтик – пользоваться им. А кожу надо смазывать солнцезащитными кремами.
Чаще принимайте водные процедуры и пейте простую воду. Но только не газировки и тем более – не алкоголь. Откажитесь от курения. Склонность к тромбообразованию у тех, кто смолит, повышена в жару почти вдвое.
Не используйте косметику. Она закупоривает поры кожи. Не занимайтесь активным спортом, если температура выше 25 градусов. Сократите количество пищи, совсем отрекитесь от жареных блюд и копченостей. Для переваривания еды требуется много энергии, а в теплую погоду лучше уменьшить энергозатраты.
Если вы не воспользовались этими советами, то как понять, получили ли очень опасный тепловой удар? Его симптомы таковы: усталость, разбитость, сонливость, шум или звон в ушах, головокружение, учащенное сердцебиение, тошнота, головная боль, частое дыхание, повышенная температура.
В таком случае срочно скройтесь от солнца, найдите по возможности прохладное помещение. Приподнимите голову, чтобы улучшить отток крови. Снимите одежду и облейтесь прохладной водой, либо завернитесь во влажную простыню. Можно положить влажный прохладный компресс на голову.
Непременно следует усилить питье: используйте холодную минеральную воду или крепкий сладкий чай. Если состояние продолжает ухудшаться – вызывайте «Скорую помощь» (с мобильника бесплатный вызов – по телефону единой службы: 112).

Ярослава ДЕРКАЕВА

833

Добавить комментарий

Комментарии (0)